未来の自分への手紙の書き方と得られる効果

みなさんは未来の自分に手紙を書いたことはありますか？

未来の自分に手紙を書くことはちょっと照れくさいですが、ストレスの改善やメンタル面に絶大な効果があります。

未来の自分に手紙を書くことの効果と、実際にやってみて感じたことを詳しく解説していくので、参考にしていただけたら嬉しいです。

未来の自分に手紙を書くことの効果

そもそも何のために手紙を書くの？と思いますよね？
私も手紙を書くまでは、同じように思っていました。

未来の自分に手紙を書くことは、

といった効果があるそうです。

京都大学の研究でも、未来の自分に手紙を書くことはネガティブ感情を軽減させる可能性があることが発表されています。

手紙の書き方

いざ書こうと思っても、どうやって書けばいいか迷いますよね。
私自身も最初は書き方がわかりませんでした。

手紙を書くうえで大事なポイントは、

この５つのみ！
あとはペンと紙さえあればすぐに書くことができます。

さらに詳しく解説していきます。

手紙を読む日を決める

半年後、1年後、3年後・・・

手紙を読む日は自由に決めてOK
私は今回書くのが初めてだったので、３ヶ月後の自分へ手紙を書くことにしました。

手紙を読む日を想像しながら書く

いよいよ手紙を書いていきます。

実際に私は、

この４点を意識して書きました。
明るい未来を想像して書くので、自然と内容もポジティブなものになります。

目標や夢は具体的に書く

例えば、1年後の自分は10kg痩せている！とだけ書いても、具体性がないのでどうしてその結果に至るのか想像がしづらいです。

このように、大きい目標に対して具体的に何をするのかを書くと、達成した時の自分を想像しやすいです。

素直に、ありのままを書く

人は「〜しなきゃ」「〜すべき」という義務的な感情が1番に出てきがちです。
手紙を書くときは、その感情の奥にある心の声に耳を傾けることが重要です。

本当にやりたいことや気持ちを素直に書いていきます。
「こんなこと書いていいんだろうか」と思うかもしれませんが、手紙を読むのは自分だけなので、ぶっ飛んだ野望でもなんでも書いてOK。

大きい目標を持つことは、人生を良くするためにとても大切なことです！

自分を肯定して褒める

３ヶ月後の自分は目標を達成しているはずなので、文章中でめちゃめちゃ褒めています。

自分を自分で褒めることなんてなかなかないから難しいと思いがちですが、そんな方は親しい友人の頑張りを褒めるときを想像すると書きやすいです。

友人や家族など近しい人の成功って嬉しいですよね？
それと同じで、自分の頑張りや成功を自分自身で褒めることで自然とポジティブな気持ちになれます。

実際に手紙を書いてみて

今回初めて未来の自分へ手紙を書きましたが、

といった効果を得ることができました。

開封は2023年9月ですが、すでに開けるのが待ち遠しいです。

手紙を書くなら・・・

最低限紙とペンさえあれば手紙を書くことができますが、自分好みのレターセットに書くことでより一層読むのが楽しみになります。

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まとめ

未来の自分へ手紙を書くことは、

といった素晴らしい効果がたくさんなので、ぜひ皆さんも一度やってみてください！

kana

手帳を書く人

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暮らしに寄り添う手帳の使い方を発信しています。
フリーランスでデザイナー・Instagram投稿作成のディレクター・ショップ運営などいろんな活動をしています。